Šta je Ashwagandha?
Ashwagandha je dodatak prehrani koji kombinira tradicionalnu biljnu ashwagandha (saniania somnifera) u slatkom, žvakavskom jeziku. Kombinuje tradicionalnu ayurvedske biljke sa praktičnošću moderne užine za one koji ne vole kapsule ili pudere.
Ashwagandha je adapogena biljka koja se koristi u ayurvedskoj medicini za hiljade godina za: ublažavanje stresa i anksioznosti (donji kortizol) Poboljšajte Sleeb Qualight i borite se sa imunitetom.
Funkcija Ashwagandha
1. Povežite stres i anksioznost (regulirajte kortizol)
Smanjiti kortizol (hormon stresa) i poboljšati hronični stres
Poboljšati otpor stresa, sličan nekim lijekovima protiv anksioznosti, ali bez ovisnosti.
2.Improve kvaliteta spavanja
Promovirajte Gaba (smirujuće neurotransmittermitter) izlučivanja i pomozite dubokom spavanju.
Posebno je pogodan za ljude sa nesanijom, sanjama i plitkim spavanjem.
3.Enhance Fizičkoj kondiciji i oporavku vježbanja
Poboljšati snagu izdržljivosti i mišića
Smanjite umor nakon vježbanja i ubrzajte oporavak.
Sve što trebate znati
Šta Ashwagandha radi za tijelo?
Ashwagandha je zimzeleni grm koji raste u Aziji i Africi. Obično se koristi za stres. Postoje mali dokazi za njegovu upotrebu kao "adaptogen". Ashwagandha sadrži hemikalije koje bi mogle smiriti mozak, smanjiti oticanje, donji krvni pritisak i izmijeniti imunološki sustav.
Šta se događa ako uzimam Ashwagandu dnevno?
Ashwagandha je najpoznatiji po svojim efektima smanjujućim stresom. Čini se da ljekovita biljka pomaže nižim nivoima kortizola, hormon koji proizvedeni vašim nadbubrežnim žlijezdama kao odgovor na stres. Tačnije, prikazane su dnevne doze od 225-400 mg za mjesec dana znatno nižeg nivoa kortizola.
Koje su nuspojave uzimanja Ashwagandhe?
U nekim pojedincima, Ashwagandha Pripreme mogu izazvati pospanost, uznemirenost u stomaku, proliv i povraćanje. Iako je rijedak, postojao je niz slučajeva koji povezuju povrede jetre Ashwagandha dodataka. Ashwagandha treba izbjegavati tokom trudnoće i ne treba ga koristiti tijekom dojenja.
Ko ne može uzimati Ashwagandhu?
Osobe sa hiperthiitiidnim (preaktivnim štitnjače) uvjetima jer može povećati hormone štitnjače u tijelu.
Trudnice jer može potaknuti maternicu.
Ljudi sa određenim autoimunim uvjetima trebaju razgovarati sa svojim kliničarom prije upotrebe.
Kada je najbolje vrijeme za uzmi Ashwagandha?
1.relite dnevni stres i anksioznost
Najbolje vrijeme: jutro ili popodne
Pomoći u smanjenju kortizola (hormona stresa) i poboljšati otpor stresa tokom dana.
Izbjegavajte uzimanje noću (može utjecati na spavanje za neke ljude).
2. Poboljšajte san i opuštanje
Najbolje vrijeme: 30-60 minuta prije spavanja
Promovirajte Gaba (smirujuće neurotransmittermitter) izlučivanja i pomozite dubokom spavanju.
Ako gumi sadrćaju melatonin ili magnezijum, bit će efikasnije ako se uzima prije spavanja.
3. Poboljšajte sportske performanse i oporavak
Najbolje vrijeme: 1 sat prije ili nakon fitnesa
Prije fitnesa: poboljšati izdržljivost i smanjiti umor.
Nakon fitnesa: pomozite oporavku mišića i smanjiti hormone stresa.