Šta je lutein?
Lutein je karotenoid koji se široko nalazi u povrću, voću, cvijeću i drugim biljkama. To je glavni pigment u makuli ljudske retine.
Takođe je poznato "zlato oka" i najvažniji je nutrijent u ljudskoj mrežnjači!
Sadrži ga u makuli (centru za vid) i sočivu mrežnjače oka, posebno u makuli koja sadrži visoke koncentracije luteina.
Kakvi su efekti luteina?
Anti-oksidacija, čišćenje slobodnih radikala koji oštećuju makulu, sprečavanje i kontrolu katarakte i makularnih degeneracija; Filtriranje plavog svjetla, štititi mrežnicu od plavog oštećenja svjetla i tako zaštitu vida; Povećanje gustoće pigmenta mrežnice, promocija razvoja makule, kontrola rasta aksijalne dužine i sprečavanje i kontrolu miopije; Oslobodi vizualni umor, štiteći oči; Sprječavanje i kontrola komplikacija visoke miopije, odreda mrežnice itd.
Sam lutein je antioksidans, a umjerena količina suplementacije luteinom je korisna za zaštitu makule oka. Lutein je prvi put korišten klinički kao pomoćni tretman za starosnu makularnu degeneraciju. Međutim, trenutno ne postoje klinički dokazi koji bi dokazali da je to korisno za prevenciju i kontrolu miopije. Iz prehrambene perspektive, prevencija i kontrola miopije zahtijeva samo uravnoteženu ishranu i bogatu ishranu.
PS: U redu je i suplementacija luteinom u umjerenim količinama, ali se ne preporučuje suplementacija u velikim količinama.
Obratite pažnju na ove 4 tačke: pogledajte osnovne sastojke
Ako želite da imate dobar vid, morate osigurati da u makularnom području ima dovoljno luteina i žute boje. Morate imati ova dva osnovna sastojka u luteinu, koji je bolji za dječji vid. Bez obzira da li sadrži i druge zaštitne sastojke: na primjer, žutilo kukuruza, prah od borovnice, vitamin C, VB1, VB2, B﹣ karoten, sve su to sastojci prihvatljivi za dječje oči. Bez obzira da li sadrži šećer, pokušajte da odaberete lutein bez šećera, inače ne samo da povećava rizik od karijesa kod djece, već može biti i loš za oči. Gledajući sadržaj jedne porcije, dugotrajno predoziranje luteinom će uzrokovati opterećenje jetre. Općenito, 6-10 mg/d dnevno je korisno za održavanje vidnog zdravlja, tako da je sadržaj pojedinačnog luteina bolji u dozi manjoj ili jednakoj 3-5mg.
Svrha luteina:
Apsorpcija Blu -raya: Ne možemo bez elektronske opreme u svakodnevnom životu, a Blu -ray jako boli oči. Lutein može apsorbirati plavo svjetlo i smanjiti njegovo oštećenje očiju.
Zaštitite mrežnicu: pomaže u održavanju normalne funkcije mrežnice i sprječavanju očnih bolesti kao što su makularne lezije.
Zaštitite mrežnicu: pomaže u održavanju normalne funkcije mrežnice i sprječavanju očnih bolesti kao što su makularne lezije.
Antioksidans: Uklanja slobodne radikale i odlaže starenje očiju. Izvor hrane: žuto i zeleno povrće su dobri izvori luteina, kao što su spanać, kupus, brokula itd. Tu su kukuruz, bundeva, šargarepa itd. Nedostatak simptoma: suhe oči i umor, sklonost crvenilu krvi. Smanjenje vida, izgled zamagljen. Osetljiv na jako svetlo i fotofobiju. Dugoročni nedostatak rizika od povećanja očnih bolesti kao što su makularne lezije. Primjenjiva gomila: dugotrajni kancelarijski radnici koji se suočavaju sa kompjuterima i mobilnim telefonima. Studentska zabava, posebno učenici osnovnih i srednjih škola koji često koriste oči. Kod starijih osoba, sa godinama, sadržaj luteina u očima će se postepeno smanjivati, te ga je potrebno na odgovarajući način dopuniti.
Ukratko, lutein je veoma važan za zdravlje naših očiju. Možete dodati više namirnica bogatih luteinom, ili možete odabrati pravi dodatak luteinu po savjetu liječnika. Brinimo zajedno o našim očima i imajmo svijetli svijet!
Prikaz proizvoda od luteina iz lista
Luteinska kapsula, gumena
